Марафон
"Я умею худеть"

Для тех, кто готов обрести стройность без вреда для здоровья
Дата старта - 17 декабря
Постановка корректных целей, к достижению которых мы стремимся. Расчет индекса массы тела. Определение нормы и отклонений. Выявление ожирения. Обсуждение понятий калорийности и подсчет базовой калорийности для себя. Создание дефицита калорий для снижения веса. Распределение калорий в течение дня без стресса для организма. Составление индивидуальных программ питания с глютеном и без него, рассчитанных на 10 дней. Обзор удобного приложения для контроля питания.
Полный разбор пищевых компонентов для индивидуального применения: белки, жиры, углеводы. Норма потребления их в сутки для гармоничного снижения веса. Обсуждение продуктов, содержащих данные компоненты (по группам). Тема вреда от диет, особенно - высокобелковых.
Обсуждение темы "Роль воды при снижении и контроле веса". Расчет нормы употребления воды. Получение ответов на вопросы: как правильно употреблять воду? Можно ли заменить воду другими напитками?
Составление индивидуальной программы питания. Завтрак, обед, полдник и ужин: их правильная калорийность и удачные компоненты. Подведение итогов марафона.
Регистрируйся и получи индивидуальную программу по снижению веса!

Отзывы

КРИСТИНА
Девочки, добрый день! Начала работу по снижению веса 20 июня 2018 года. За первый месяц, выполняя все (!) рекомендации Елены ушло 8 кг 600 гр. Сказать, что я была счастлива, ничего не сказать. Так как этот месяц я не голодала и пропало желание все время что-нибудь жевать. Как итог за 2.5 месяца работы я снизила вес на 17 кг!!! Разнообразила свое меню, научилась различать голод и аппетит, научилась есть до состояния легкого насыщения ( а значит не переедать, как раньше). Продолжаю снижать вес дальше под руководством Елены и получаю невероятное ощущение удовольствия от жизни! Ведь отражение в зеркале дает намного больше радости, чем булочка!
ЕЛЕНА
Я проходила программу по снижению веса под руководством эндокринолога-диетолога Ярововой Елены Николаевны. Хотелось бы больше рассказать о работе диетолога. Прежде чем начать работу со мной, мне было предоставлено ряд анализов, которые необходимо было сдать до начало составления индивидуальной программы питание. Далее, мне было предложено составить анкету по ряду вопросов и только после всего было подобрано питание. Питание составлялось только под меня, мои особенности организма моего образа жизни. В период программы похудела на 14,6. В зал я не ходила, снизила вес только на питании. И сейчас я продолжаю придерживаться этому рациону питание, иногда даже позволяю себя побаловать)). Вес не растёт!!!! А также продолжает снижаться. Сегодня уже -20 кг.Хочу выразить благодарность Елены Николаевны, которая грамотно всё подобрала без нанесения вреда здоровью. Самое главное это не диета, а правильное питание, которого можно и нужно придерживаться всегда. В работе с Еленой Николаевной мне понравилось то что она действительно отслеживает всё меню, которое ей высылалось. Если было по еде не так, она сразу об этом говорила и корректировала! За время этой программы я вынесла как мне кажется самое главное: питаться нужно часто ( каждые 2,5-3 часа)и употреблять в рацион больше овощей, рыбы, мясо. И конечно же должен присутствовать режим дня и питьевой режим!!!! Могу бессомнений рекомендовать Елену Николаевну! Она действительно профессионал своей работы!!!! И каждому пациенту подходит индивидуально!!!!
ЛЕЙЛА
Я хочу Вас поблагодарить за этот курс доктора Елену Яровову, за то что она сделала с моим сознанием. Елена огромный профессионал, просто замечательный человек. Я столько лет боролась с лишним весом, а оказалось, что просто не было человека, специалиста, который так просто за столь короткое время вложила столько знаний, столько рекомендаций. Я просто не знаю кого благодарить, что познакомилась с Еленой . Когда я получила план питания, я правда заплакала, потому что это просто готовая инструкция, где все расписано до мелочей. Спасибо огромное Елене за то что она делает. За 2 недели - 6кг и 8см в талии. Елена Яровова- мой ангел хранитель!!!!
АМАЛИЯ
12 лет назад вышла замуж и долгое время не могла забеременеть.....долгих 9 лет. Врачи прогнозировали бесплодие, но я не теряла веры, почему-то мне мое 7ое чувство подсказывала, что и на моей улице будет праздник, ведь в моей семье ни у кого не было бесплодия. На протяжении 9ти лет ставили разные диагнозы(нарушение гормонального фона, поликистях яичников, нарушение щитовидной железы, повышенный сахар, эрозия шейки матки и даже ставили диагноз нет проходимости труб. Время шло я лечилась, но без изменений...Но на всех назначенных препаратах я стала поправляться и набрала +30 кг. От того, что я поправилась у меня болели суставы, оттекали ноги, руки, появлялись комплексы, депрессия..... Как-то на работе коллега посоветовала поменять врача и порекомендовала высококвалифицированного специалиста - гинеколога. Конечно же я записалась на прием и пришла на прием, посмотрев все мои предыдущие анализы и конечно же назначенные препараты и лечения доктор внесла свои корректировки.... жизнь стала налаживаться...нормализовался гормональный фон, рассосался поликистоз яичников, но у меня все равно не получалось забеременеть..... Мне хотелось, что-то поменять в своей жизни....впервую очередь сбросить лишние килограммы, которые на протяжении 9ти лет на фоне гормональных препаратов я набрала и по рекомендации своего гинеколога я познакомилась с Еленой Ярововой - доктором эндокринологом-диетологом, которая научила меня как правильно высчитывать калории, какие продукты что с чем можно употреблять. Каждое утро я видела на весах результаты и на протяжении 7ми месяцев я сбросила лишние килограммы..... -33кг...Не теряйте надежды....в конце туннеля всегда есть свет. Спасибо Елене Ярововой.
СВЕТЛАНА
Скажу про себя. Была у доктора Ярововой Е. Н. два раза. Пришла с проблемой лишнего веса, с узлом на щитовидке, доктор очень внимательно ознакомилась с моими анализами (я раньше занималась этой проблемой). Посмотрела гормоны, кровь, УЗИ и так далее. Сделала назначения, на мой взгляд, очень грамотные и по делу. Велела прийти через три месяца для контроля. Я снова пришла, уже с новыми анализами. Улучшения были налицо. Мало того, вес уменьшился, холестерин упал, узел уменьшился. Поэтому с удовольствием рекомендую грамотную, обаятельную, внимательную, развивающуюся, познающую новое и внедряющую это новое в жизнь, прекрасную женщину и замечательного доктора Яровову Е. Н.
ОЛЕСЯ
Хочу сказать спасибо за курс. Все доступно, понятно и я начала понимать на сколько важно правильно питаться. Прежде тема связанная с калориями, расчетами и тд меня пугала. Теперь напротив -  мне стало легче, понятнее и комфортнее. Спасибо за перемены, которые происходят со мной. С нетерпением жду тему по питанию детей. Моему сыну сейчас 7 месяцев, пока 3-ю неделю как ввожу прикорм. Но очень хочу ко времени нормального питания быть подкованной и понимать, как кормить маленького человека, чтобы с раннего возраста приучать его к сбалансированному питанию. Однозначно буду рекомендовать Ваш курс своим знакомым. Есть у меня в приятельницах те, кто забеременеть не может, и те, кому похудеть не удается. Так или иначе, получая результат хочется делиться и вдохновлять! Вот сейчас научусь у Вас, приучу себя правильно питаться и возьмусь за мужа. Он не против. Это я к тому, что Вы делаете мир лучше, а людей здоровее. А значит все правильно и не зря! Олеся
ЕЛЕНА
Благодаря Елене, я наконец отказалась от сахара. За месяц я скинула немного- всего 2кг, но худеть начала только когда получив результаты анализов откатазлась от сахара. Присылать приемы пищи и не есть ничего лишнего - не хватало дисциплины - это моя основная проблема в похудении. Но получив результаты анализов и осознав серьёзность ситуации, я наконец полностью отказалась от сахара, много раз хотела но каждый раз думала «ой ну ничего не будет, в следущий раз». Первые дни была настоящая ломка, у меня подскочило давление, испытывала жуткий голод (после нормального приема пиши), настроение было «убить всех вокруг» - организм требовал сахара. Сейчас все устаканилось, я спокойно смотрю на людей кушающих тортики) надеюсь что привычка не есть сахар укрепится. Из бонусов - кожа стала лучше, ушло 2 кг, работоспособность выше. За это спасибо Вам, Елена Николаевна, впереди ещё много работы, но я думаю что главный шаг для себя я сделала. Я была зависима от сладкого.